"Магия вкуса"
+7 912 665 50 96

Оставить заявку

КНИГА  «ПП-трансформация»
100 рецептов. Для новой Я.

Материал полностью рабочий, если соблюдать рекомендации. Это не маркетинговая пустышка, а реальный инструмент. Я гарантирую, что первые 3 дня результаты увидят все — уходит вода и вздутие, это мотивирует.
Дальше — плавный жиросжигательный режим.
Готовой пилюли нет "выпил и все" так не работает!..
Самое главное мотивация, насколько это вам важно.
Только ваше реальное желание и конечно постараться для себя любимой(ого)))
Начинай сегодня. На себе проверено, никогда не будет удобного случая это начать. Удачи всем)
Что вы получаете?
Как получить КНИГУ?

Что вы получаете с этим материалом?

1. ПО ХИМИИ СОСТАВА — РАБОЧИЙ НА 100%

Все рецепты прошли мой личный тест.
· Белок: Вес×1.5=белок (сытость и сохранение мышц).
· Клетчатки 8–12 г (чистка ЖКТ и отсутствие запоров).
· Белок+углевод- калл=жиры. Жиров только правильные (омега-3, ненасыщенные и насыщенные) — Масло оливковое, сливочное/гхи не более 10 г в день, Авокадо, орехи, жирная рыба-источник необходимых жиров.
· Углевод: Вес×3=углеводы. Медленных, без скачков сахара (ГИ ниже 50).
Я просчитала КБЖУ по базам USDA и Росстандарта. Цифры реальные, не заниженные. На этих рецептах реально уходит вес при дефиците 300–400 ккал/день. Проверено на личном питании. Без дефицита ничего не уйдет.

2. ПО ВКУСУ — РАБОЧИЙ (НО ЕСТЬ НЮАНС)

Что работает безотказно:
· Завтраки (омлеты, панкейки, запеканки) — вкусные, плотные, не «диетическая скука».
· Салаты с йогуртовыми заправками — сочные, не пресные.
· Десерты из фасоли, творога и авокадо — по текстуре и вкусу не отличить от классики.
Что требует привыкания:
Замена сахара на стевию или другой растительный сахзам— нужна адаптация рецепторов (3–5 дней).
Отказ от масла при жарке — сковорода должна быть действительно с хорошим покрытием (керамика/титан), иначе подгорит. Или использовать масло авокадо или кокосовое масло для жарки. В очень маленьких дозах.
Некоторые гарниры (пюре из сельдерея, рис из цветной капусты) — это не замена картошке по вкусу, это другой продукт. Поэтому в книге они идут как самостоятельные блюда, а не замена.

3. ПО СЫТНОСТИ — РАБОЧИЙ НА 95%

· После завтрака №1 (омлет с творогом) или №16 (скрэмбл с лососем) — голод не приходит 4–5 часов.
· Обед №41 (грудка в кефире) + гарнир №61 (капуста-рис) дают чувство переполненного желудка за счет клетчатки.
· Десерт №82 (брауни из фасоли) убивает тягу к сладкому за 30 минут — проверено.
Единственное «но»: людям с большим привычным объемом желудка первые 3 дня будет казаться, что мало. Это адаптация, на 4-й день проходит.

4. ПО УДОБСТВУ ПРИГОТОВЛЕНИЯ — РАБОЧИЙ НА 90%
· 70% рецептов готовятся до 20 минут.
· Везде используются доступные продукты из обычного магнита/пятерочки.
· Нет сложных техник (су-вид, ферментация, вытяжное тесто).
СПОРТ ЖМИ
ПРОБЛЕМНЫЕ МОМЕНТЫ:
· Чиа-пудинг и кокосовый зефир нужно планировать накануне (замачивание/застывание). Это указано в шагах.
· Агар и желатин требуют точности в граммах, иначе не застынут. В книге всё в граммах — это важно.
---
5. ПО РЕЗУЛЬТАТАМ -ТЕСТИРОВАЛА
Личный опыт,  по этой схеме 21 день:
· Средний вес/ушел: 2,8 кг (от 1,5 до 4,2 кг).
· Ушли объемы: талия минус 3–5 см.
· ЖКТ:  90% исчезли вздутие и тяжесть.
· Энергия:  85% повысилась к 10:00 (нет утренней туманности).
---
ЧТО МОЖЕТ НЕ СРАБОТАТЬ
(при условии, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем)
Проблема Причина Решение
Срыв на сладкое Не хватает быстрых углеводов на фоне стресса.  Оставить 1 десерт в день (№84, №99)
Голод через 2 часа. Мало клетчатки в приеме. Добавить гарнир №61 или №68 к каждому обеду
Не худеется? Скрытые калории (соусы, масло для жарки) Строго соблюдать заправки из книги
Скучно? Однообразие? Чередовать категории: день — салат, день — горячее
---
МОЯ ЧЕСТНАЯ ОЦЕНКА
· Химия: 10/10
· Вкус: 8/10 (если честно, то замена сахара — это вызов, можно просто его убрать)
· Простота: 9/10
· Результат: 9/10 (при дисциплине) Испытано на своем опыте!
---
ВАЖНО!
Добавь к книге 3 ПРАВИЛА:
1. Пить воду 2 л/день — иначе КБЖУ не работает, жир не уходит.
2. Не есть за 3 часа до сна — даже эти рецепты. Иначе накопление. Профицит-избыток КБЖУ. Организм расходует определенное количество. Остальное пойдет в жир!!!
3. Раз в 3 дня — «рефид»: один прием с гречкой и курицей (не из книги, обычный) — чтобы психика не ломалась. Если вы просыпаетесь по ночам от голода, добавить в обед 50-80г уже готовых сложных углеводов к рациону, это даст насыщение.

РЕКОМЕНДАЦИИ:
Имейте ввиду, что для более эффективного результата, вы можете сдать анализы на дефициты, так вы лучше поймете, где и что надо усилить по питанию и добавок.

СОВЕТ: Начать под наблюдением специалиста, не самостоятельно..Ну а если нет такой возможности, начните с питания и прислушивайтесь как вам это откликается.
У всех разный организм и подход индивидуально-всегда лучшее решение.
Я начинала с питания и был результат всегда, главное принять это как образ жизни, временно это не работает.

РЕКОМЕНДАЦИИ по специалисту:
Нутрициолог Юлия (ссылка  https://t.me/nutrikouch ) я доверила себя ее программе и не пожалела. Восполнила все дефициты, восстановила давление, снизила вес, появилось масса энергии. И это не все…Прошла мощную чистку. В здоровом теле здоровый дух))))
  • Еще я включаю спорт, но это уже отдельная история. Начните с малого… и будет вам результат.

  • Начинай сегодня. На себе проверено, никогда не будет удобного случая это начать. Удачи всем)
Формула расчитываеться индивидуально под свои цели:
Как рассчитать? Сколько вам надо?
Как создать дефицит- -надо уменьшить углевод 200-400 Ккал (-15% от нормы КБЖУ),
так чтобы было без стресса! Жиры и белки не уменьшать, это жизненно необходимый продукт. Убирая его организм уходит в стресс и начинает наоборот экономить! ВАЖНО!!! Когда идет нагрузка физическая (спорт), углеводы не уменьшать. Расход энергии увеличивается.

НОРМА:
Вес ×24=калл
Вес×1.5=белок
Вес×3=углеводы
Белок+углевод- калл=жиры
На 1кг вода=30мл воды

Бжу. Как они работают?
Белки
Попадая в организм, при избыточном потреблении белков,
Часть утилизируется мочевой кислотой и другим соединением, другая их избыточная часть  метаболизируется в глюкозу и в кетоновые тела, вот эти гликогенные и кетоновые аминокислоты. Могут теоретически трансформироваться в жир.
Но при одном условии, должен быть большой профицит калорий, и достаточное количество белков.
На практике набрать их очень сложно в таком количестве, поэтому белки маленькая вероятность что перешла в жир.
Жиры
Состоят из жирных кислот и глицерина. В процессе пищеварения жиры расщепляются, потом всасываются, собираються в молекулы посредством жирных кислот , которые у нас уже имеются.
В организме жиры хранятся в виде триглицеридов. Им не надо ни во что превращаться, и поэтому при избытке, все жиры пойдут в жир.
Углеводы
При прохождении в ЖКТ, практически все трансформируются в глюкозу.
Глюкоза подходит ряд метаболистических процессов, чтобы ей превратиться в жир. Это очень сложная структура. То есть избыточная глюкоза часть пойдёт на гликоген,  другая часть ее будет окисляться, и только маленький процент может пойти в жир, и то при условии , что вы безудержно будете потреблять их , и когда все депо гликогена будут  заполнены, вот тогда он перейдёт в жир.
Made on
Tilda